5本书引导你抑郁症自救！

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?1.《我抑郁了吗》
什么是抑郁？
真正抑郁的人又是什么样的？
相信每个怀疑自己抑郁的人都关心过这个问题。
这本书，中文世界数一数二的抑郁症专业书籍！
作者于玲娜，国内一流心理学专家，从业10余年，拥有丰富的工作经验。
用老太太都能理解的大白话，把抑郁症的所有专业知识讲得一清二楚！
哪怕是对抑郁症只有模糊概念的人，在读完这本书后，也能罗列出一个简要知识框架。

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?2.《正午之魔》
一份来自抑郁症患者的内心独白。
作者是一位和重度抑郁症抗争了30年的心理学博士，所以整本书的内容严谨真实。
它以第一人称视角，完整还原了抑郁症患者在生活和精神方面的种种经历。
那些旁人无法理解的，抑郁症患者内心正忍受的一切，都被作者用文字完整真实的勾勒出来。以至于很多读者看完后觉得，“这本书写的就是我所遭遇的一切！”

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?3.《走出抑郁》
这本书被称为“抑郁康复圣经”
作者理查德是一位曾经的抑郁症患者，目睹过母亲因忍受不了抑郁带来的痛苦而选择自杀，如今则是全美抑郁症领域的权威心理治疗师。
这样的亲身经历与专业知识储备，让他不仅比一般人更理解抑郁症患者的真实痛苦，更让他由此构建出一套真正行之有效的抑郁症治疗方式。
从情绪管理、压力释放到药物辅助配合治疗，这本书简直就是一个随叫随到的心理医生，让患者即便在家中，也能遵照着书中提供的系列指导意见进行有效治疗！
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?4.《我有一只叫抑郁症的黑狗》
如果你的亲人、朋友正在经历抑郁的煎熬，那建议你读读这本漫画书。
它是一位抑郁症患者与他的伴侣以亲身经历为基础创作的绘本。
只有短短118页，半小时就能读完，却能让每个读者更为直观、更为真切的了解什么是抑郁症，以及作为陪伴者的我们又能做些什么。
在这本书里，作者把抑郁症比作一条如影相随的大黑狗，当抑郁症发作时，它是如此的难以承受，而作为陪伴着，你以为的“善意”鼓励很可能带来巨大的反作用。

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?5.《伯恩斯新情绪疗法》
和以上4本不同，这本书讲的是如何远离抑郁情绪的干扰！
在作者戴维·伯恩斯看来，人的思维直接决定了情绪的变化，错误扭曲的认知才是导致抑郁情绪的根源！所以这本书直接从纠正错误认知着手，让你彻底走出负面情绪的阴霾！
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温馨提示：
如果怀疑自己得了抑郁症，请及时去医院寻求专业治疗