每天忙碌的工作与学习，用眼过度，再加上休息时间不足，眼睛健康遭受巨大的挑战。眼睛干涩怎么办？那是眼睛发出的求救信号，生活护理18招，保护眼睛，拯救你的心灵之窗。

1维持正常的生活起居，切忌熬夜，应保持充足的睡眠，精气神饱满，则眼睛自然健康。

2用眼频繁的人，应该每40至50分钟，就必须休息10分钟，以达“闭目养神”的功效。

3应避免长时间专注地注视某项事物，例如电脑、电视、书本等。

4当阅读或使用电脑时，采光一定要充足，有足够的光线，才不会对视力造成伤害。

5按摩眼眶有助于改善眼睛的干涩情形，用手指从眉头处顺着眼按揉，每次约3至5分钟，并按摩眉尾的丝竹空穴，以及眼尾的瞳子穴。

6用梳子从头前往后梳，从头正中线往两旁梳，如此的头皮按摩方式，每日至少200回。

7在医师指导下，适时使用生理食盐水或人工泪液，可保持眼球的湿润。

8用力闭上眼睛，再慢慢睁开，重复动作5至10次。工作中的休息时间做眨眼运动，可以预防眼睛过于疲劳、干涩，也可改善眼球循环不良的情形。

9常按压风池穴（位于颈部后侧，对称两边，发际与脊椎外侧，指头揉捏会疼痛）、翳风穴（位于耳垂后方，耳后的凹陷处，耳垂向后压下，接触到头部的点，用指尖压会感觉刺激痛处）、翳明穴（位于翳风穴向脑后约1寸处）可改善视力减退。

10当眼睛感到干涩疼痛时，可用冰敷的方式来改善症状。

11当眼睛感觉很酸、视力减退，可使用热敷的方式来舒缓疲劳。可准备一杯热茶或开水，杯口对住眼部，闭上眼睛让水蒸气热敷眼部，若使用加入菊花的热水蒸敷，效果更佳。或在泡热水澡时，准备一条热毛巾，对眼睛作适当的热敷。

12多看远方及绿色植物，每日至少2次，每次3至5分钟。

13减少隐形眼镜配戴的时间，可防止因眼球摩擦所引起的发炎情形。

14多吃绿色、黄色蔬果，可补充维生素A、C、E，这些都是对眼睛健康有帮助的维生素。

17中医治疗眼睛干涩的处方很多，其中以明目地黄丸、石斛夜光丸、杞菊地黄丸应用最多，具有滋养肝肾作用，适合用于肝肾不足所引起的眼睛干涩、视力不明的病患，但须由中医师根据个人体质，调配适当的剂量服用。

18适时饮用护眼茶饮，如滋眼明目茶（取枸杞子20公克、菊花5公克、何首乌10公克，用800c.c.开水冲泡，约10分钟即可饮用，可连续冲泡）。养肾润眼茶（黄精15公克、甘草3公克、枸杞12公克、决明子12公克，以1500c.c.水大火煮沸后，再以小火煮10分钟即可当水饮用。并可酌加谷精、蒙花、木贼草等。