腿抽筋时，如何缓解？

腿抽筋时，如何缓解？

有研究报告指出，45岁以上人群，有七分之一的人曾经有脚抽筋的经验。而65岁以上老年人，更是有一半人群有过脚抽筋的不舒服经验。

当发生腿抽筋，如何快速缓解呢？
分享了几种缓解方法：

1、适度拉伸

当发生抽筋时，可反其道而行。若小腿后肌肉抽筋，可扳脚使脚板翘起，并尽量伸直膝关节并维持1-2分钟。如果半夜突然抽筋，可马上坐起，并蹲在地上，用身体重量加压到肌肉上。

2、按摩推拿

经常按摩腿部和足部容易痉挛的肌肉处，可以有效缓解肌肉痉挛。

3、热毛巾热敷

用热毛巾或热水袋敷在腿肚位置，可有效促进肌肉的血液循环，帮助缓解痉挛。

需要注意的是，若小结抽筋较为严重，时常伴有强烈疼痛，且持续时间久，应及时就医。