对于很多人来讲，减肥是当前的确要关注的事情，不仅为了自己拥有个好身材，更是为了健康，但是吃药减肥会对身体有害，那么怎样通过不吃药来减肥呢？1、多运动：在平时要多去进行运动，至少每天要运动30分钟以上，这样才能起到一定的减肥效果，而且在运动的过程当中要注重全面，比如在跑步的同时要进行力量训练，这样就会让身材变得非常匀称。2、控制饮食：平常要尽可能少吃，而且吃饭的时候也要多吃那些没有热量的食物，当然不需要的营养还是需要补充的，以保证我们在锻炼时有足够的力气。3、保证充足睡眠：只有休息好了之后才能够更好的去进行锻炼，而且充足的睡眠也能有助于人体正常的代谢。