孕妇冬季妊娠克星炒甘蓝块
刘军连主任医师皮肤科
中国人民解放军总医院(301医院)
三甲 | 全国第3
孕妇冬季妊娠克星—炒甘蓝块
医学研究表明,我国每年出现的无脑儿和脊椎裂儿,多为冬季妊娠的孕妇所生,究其原因,究其原因,主要与营养不足有关。所以,冬季孕妇要加强营养,饮食要多样化、系统化,不可偏食,尤其要注意食用绿叶蔬菜、水果。
那么,孕妇冬季饮食有哪些呢?来看看小编推荐两款菜肴的吧!
炒甘蓝块
功效:孕妇菜谱糖尿病食谱防癌抗癌食谱
制作材料:
主料:甘蓝400克
辅料:猪肉(瘦)11克
调料:猪油(炼制)40克,盐5克,味精2克,大葱10克,姜8克,香油2克
做法:
1.把甘蓝去老叶和大筋洗净,切成3厘米见方的块;
2.用开水烫至五成熟,捞出;
3.用水投凉,控净水;
4.把猪肉切成薄片;
5.锅内放油,加热放肉片,炒变色放葱姜炒几下放精盐、甘蓝块、味精翻炒断生;
6.把淀粉10克调稀勾芡,淋明油、点麻油出锅即成。
砂仁肚条
功效:孕妇菜谱胃炎食谱
主料:猪肚1000克
辅料:砂仁10克
调料:胡椒粉3克,花椒5克,姜15克,大葱15克,猪油(炼制)100克,黄酒50克,味精3克,淀粉(豌豆)10克,盐5克
做法:
1.砂仁烘脆后打成细末待用。
2.猪肚洗净,下沸水锅焯透捞出,刮去内膜。另将锅中掺入清汤,放入猪肚,再下姜(切片)、葱(切段)、花椒煮熟,打去泡沫,捞起猪肚待冷,切成指条。
3.将原汤500毫升烧开,下入肚条、砂仁末、胡椒粉、绍酒、猪油,再加味精调味,用湿淀粉20克(淀粉10克加水)着芡,炒匀起锅装盘即成。
猪肚为补脾胃的要品,又辅以化湿脾、行气和胃的砂仁等配合,用于脾胃虚弱、食欲不振或食少腹胀、妊娠恶阻的人,非常适合。