勃起功能障碍是男性常见疾病，严重影响夫妻和睦和降低生活质量，严重者甚至可引起男性生殖功能障碍。勃起是人类的一种本能，有时并非由人的意志所决定，而是由一系列的反射活动所引起的。在通常情况下，当男子出现性兴奋时，便会勃起;性冲动消退以后，便恢复到疲软状态。但是随着男人年龄的增加，男人勃起这种能力也会逐渐的减弱。如果你想让减弱的迹象来的晚一些，那就来学习一下这三种锻炼方法，让自己永不言败!锻炼方法一仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔。锻炼方法二坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三～五次为一回合的话，一天做个二～三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面;只要有恒心，大概一个月就可以做到了。每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。锻炼方法三1.首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好象要从肛门吸入空气的那种感觉。2.在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。3.接着再鼓张腹部，就好象要把空气由背后挤到头上一样。4.吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想象中更紧。反复执行1～4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。这个方法请你一定要试试。此外所有的锻炼方法都必须持续地做，如果能够相信它们并持之以恒，相信必然会得到你想要的成果。温馨提示：以上就是给大家介绍的三大运动秘方，相信坚持锻炼，一定能让男人攻克勃起障碍，雄风再起!好文推荐:适度自慰对男人前列腺的好处>>>吸烟导致的牙黄该如何处理清除>>>提醒中老年男性睡前必备性保健操>>>男性一定要常吃的十大壮阳食品>>>中医壮阳药膳有助保障性福生活>>>推荐：肾虚男人最佳食疗补肾方