我们都知道充足的睡眠对第二天的工作状况有很大的影响，经常熬夜会对健康造成很大的伤害，我们一定要养成早睡早起的好习惯，早睡还能起到美容养颜的效果，那么该如何安排我们的睡觉时间呢?

　　一般来说，最佳睡觉时间应该是亥时(21~23时)至寅时(3~5时)末，也就是在晚上21时睡下，早晨5时起床。这是因为亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。《黄帝内经》云：“气以壮胆。”又曰：“十一脏腑取决于胆。”意思是人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。而23时至凌晨1时是子时，胆经最旺。能在21时至23时这个时间入睡，在胆经最旺的时候就能得到很好的休息，帮助人在睡眠中蓄养胆气。

　　养好胆气能够美容，这是因为很多夜猫子，在子时还未入睡，加重胆经负担，肝胆的主色为青色，所以睡眠不好就会脸色发青，目倦神疲，这样如何能美丽?如果不能21时睡下，那至少应该在23时之前入睡，才能有养颜美容的效果。

　　通过名医在线小编的介绍可以看出睡眠对一个人有多重要，我们一定要学会养成早睡的好习惯，这样对我们的健康才是最佳的，爱美的美眉们一定要养成这样的好习惯。