重庆大坪医院睡眠心理科就诊（4）
从1.25初诊，吃药已经一个月的时间了，每天都坚持得很好，一天三次坦度螺酮＋睡前一小时阿戈美拉汀＋视情况而定加半片或一片阿普。最近的睡眠情況是大部分时候都可以维持11-6的睡眠，有两三天因为晚上火锅吃多了肠胃不适或者极度的焦虑导致失眠。
关于阿普，大坪医院他们开药有点猛，去年有一次在我没有要求的情况下直接给我开了四盒右佐(地方医院一次最多一盒）。上次给我开了 42片阿普。由于我从来没有吃过阿普，不太了解这个药，向医生咨询用法用量的时候顺口一问“最大用量是多少？”（不希望超量）张医生：六片以内都是安全的。（结果我有被误导到）所以在我刚开始吃药的时候，坦度螺酮还没有起效，我的焦虑程度也很高，我因为吃了两片还是睡不着，再吃两片。结果后来我才知道阿普是挺强效了，半片即有抗焦虑效果。
现在我明白了，阿普的帮助睡眠的效果其实是比较弱的。因此我采用了 cbti的睡眠限制，每天早上六点强制起床，白天不睡觉，连续清醒的时间越长才越能积累足够的睡眠动力。晚上睡前阿普帮助消除对睡眠的焦虑恐惧，放松了才能睡着。而不是用药物想要把自己像一棒子打晕过去。