4种时尚健身 简单易行有个性
崔灵芝主任医师预防保健科
山西省肿瘤医院
三甲
运动健身项目那么多,你喜欢哪一项呢?今天小编给大家介绍几种另类时尚健身运动,让大家的健身可以有更多的花样,可以不再枯燥!
1、赤足走路
足底反射学说认为,足底有着与内藏器官相关的敏感区。当人赤足走路时,敏感区受到刺激,会将信号传入相应的内脏器官和与内脏器官相关的大脑皮层,最后大脑皮层又把经过综合分析后的冲动传到效应器官,发挥人体内的协调作用,从而到达健身的目的。
2、后退走路
向后退着走能使腰脊肌,踝关节、膝关节周围的肌肉、韧带和股四头肌得到锻炼,促进血液循环,对腰腿痛等病症的治疗康复有益。
3、爬行四肢着地行走(爬行)
可使血液循环流畅,身体重量分散到四肢,从而使腰椎的负担大大减轻。如果每天拿出一定时间回到“动物时代”进行爬行锻炼,对防治心血管系统疾病及各种脊椎、腰部疾病均有较好效果。
4、倒立健身
头在上、脚在下的站立是常态,现在时兴的一种健身法却是头朝下脚朝上,称为“倒立健身法”。医学界认为,经常站立有可能导致内脏下垂、痔疮及供血不足等疾病,也常发生脚肿、腰酸等现象。倒立改善了血液循环,所以增强了内脏功能,同时肌肉的紧张和松弛状态也有所改变,可达到健身效果。
这就是今天小编要给大家介绍的运动健身项目。这四种另类时尚健身运动是不是和以前的很不同呢?是不是很有新鲜感呢?