得了骨质增生，骨头的健康就会大打折扣，骨头不再健康、不再硬朗，就会给人带来酸痛不适的感觉，导致患者行走不便，坐卧不安，因此得了骨质增生，需要加强对身体的护理。在日常生活中，请按以下注意事项给予身体足够的重视：

1、避免长期剧烈运动：

长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

2、有合理的生活和工作方式：

平时少量多次饮用牛奶，多晒太阳，必要时补充钙剂，中老年人单纯服用钙剂往往吸收不佳，可同时服用活性维生素D。应调整劳动强度或更换导致症状加重的工种，消除或避免不利因素，如剧烈运动。

3、避免机械性损伤：

避免对受累关节的过度负荷，肥胖者应减轻体重。膝和髋关节受累者应避免长久站立、跪位和蹲位。

4、选择适当的鞋：

老年人最好穿松软带后跟的鞋，鞋后跟高度以高出鞋底前掌2cm左右为宜，老年人的鞋底还要稍大一些，必须有防滑波纹，以免摔倒。

5、使用辅助设施：

可利用把手、手杖、护膝(髌股关节受累)、步行器、楔形鞋垫(膝内翻或外翻者)或其他辅助装置，减轻受累关节的负荷。

6、辅助理疗：

急性期以止痛、消肿和改善功能为主;慢性期以增强局部血循环，改善关节功能为主。注意：已做关节成形术和含有金属元件的关节禁用透热或超声疗法，以免深部灼热伤。

骨质增生虽不是什么大病，但也会给人体带来很多不利的影响，因此患者平时要避免长时间剧烈的运动，选择舒适合适的鞋子，养成良好的生活习惯和运动习惯，并在必要的时候使用辅助设施，配合恰当的方法进行治疗，尽量控制病情的进一步发展。