想要轻松减肥，做好饮食安排是不可少的，下面就教大家几种健康饮食减肥的方法，让我们在吃中获得健康!

　　健康饮食减肥方法一：削减脂肪的摄入

　　如果只是单纯吃低脂或者无脂的食物是不可能让你成功减肥的，因为想要健康减肥的关键还是摄入的热量要低于消耗的热量。因此我们必须要减少脂肪的摄入，少吃高脂肪的食物，减少卡路里的摄入，才能做到轻松减肥。

　　健康饮食减肥方法二：不喝高热量饮料

　　现在市面上一些含糖饮料、碳酸饮料、果汁等高热量饮料都是减肥的大敌，因为这些饮料中含有的热量不能很快让人产生饱腹感，因此容易让人在不知不觉中就喝下了更多的热量，所以平时还是不要喝高热量的饮料为宜。

　　健康饮食减肥方法三：选择脱脂牛奶代替咖啡

　　由于咖啡中的咖啡因会抑制人的胃口，并且容易加速人体的新陈代谢，因此你每当想喝咖啡的时候，不妨选择脱脂牛奶，帮你减少卡路里的摄入。

　　健康饮食减肥方法四：一定要吃早餐

　　早餐是与身体新陈代谢及减肥最为密切的，因为当人在睡眠的时候，新陈代谢率很低，但补充食物的时候才会持续恢复上升，而营养均衡的早餐则是新陈代谢的启动器，所以我们一定要吃早餐。

　　健康饮食减肥方法五：多吃蛋白质

　　由于蛋白质的分解需要燃烧更多的热量，能让你的饱足感保持的时间更长，并有效减少你的食量，据研究表明，摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，使人体每日多燃烧150-200千卡的热量，因此我们平时不妨多吃蛋白质。