生活中我们总会遇到一些难以释怀的事让我们整个心情都郁闷，当有不开心或者烦恼时要学会进行心理调节，心理上的调节也是从多角度入手的，做好心理调节你可以有四大妙招。

　　1、制定健康合理的饮食方案，养成良好的饮食习惯

　　注意自己饮食习惯，保证营养全面，增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。俗话说：身体是革命的本钱。

　　2、进行自我心理调节，塑造健全人格，学会情绪控制

　　自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如倾诉、读书看报、运动等等。

　　3、气息的宣泄和释放

　　当遇到一些不舒心的事情时，可与朋友们去KTV，大声地，毫无拘束的尽情的歌唱，释放胸中的郁气，这对自己的情绪调剂和释放压力有极大的好处，还有吹气球也是不错的宣泄方法。

　　4、培养自己的兴趣爱好，丰富自己的精神生活，多多拓宽视野，积极参加各类实践活动

　　培养自己的各种兴趣爱好，丰富自己的精神生活，还可以去旅游拓展等。锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。还要加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。

　　5、做有意义的事情，保持愉快的心情

　　做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情，每天尝试着做几件事情，无所谓大小，即使是一个微笑或者是学做一道菜，只要是自己认为有意义的事情，你就会感到快乐。

　　生活中我们总会遇到各种各样的不能如意的事情，遇到事情后，不要伤心难过，不要抑郁悲伤，寻找有效的方法去解决它，问题解决了，心理健康了，心情自然也会好了，生活也会更加的幸福美满。