每次换季，总有不少人因为咳嗽、感冒来医院。👩‍⚕️👨‍⚕️ 记得有一位中年女性患者上次来的时候，咳嗽得连话都说不清楚，我一看，原来是痰堵在喉咙里，难受得厉害。🤗 于是，我耐心地教了她一套排痰手法，没几天，患者就高兴地跑来告诉我，呼吸顺畅多了！今天，就跟大家分享一下这套超有效的排痰手法及顺序希望能对大家有帮助！🛡️

💺 坐姿端正：首先，找一个安静舒适的角落，保持背部挺直，双脚平放地面，放松身体。

☕ 暖身：喝一杯温水，帮助舒缓喉咙，让痰更容易松动。

💡 深呼吸：深深吸一口气，然后憋住几秒钟，让肺部充分膨胀。

🤸‍♂️ 拍背手法：弯曲手肘，用掌根轻轻拍打胸部和背部，从上往下，从中间向两边，帮助痰液松动。

🎶 用力咳出：最后，深吸一口气，用力咳嗽，将痰液咳出来。记得用纸巾哦，卫生又环保！🌍

✅ 清洁收尾：用清水漱口，保持口腔清新，完成整个排痰过程。

每天坚持做几次，效果更佳！

如果痰多且粘稠，可以适当增加水分摄入。🤗💖

下次感觉喉咙不舒服或者有痰的时候，不妨试试这套方法，让你的呼吸更加自由，生活更加美好！👍🔄