便秘主要是指排便次数减少，两到三天排一次便或者不排，排便时会感到腹痛、腹胀，粪便坚硬难以排出，在饮食方面注意多吃一些能促进消化的食物，可以缓解便秘，以下食物可以治疗便秘。1.早起半勺火麻油。火麻油中含有丰富的卵磷脂，作用于肠道有润滑的作用，还能有效防止大便干燥，减轻便秘症状。2.多吃黄瓜、西红柿、菠菜等蔬菜。这些蔬菜中含有大量水分和纤维素，能够有效改善因为大肠吸收水分过多导致大便干燥难以排出造成的便秘。3.全谷类的米、麦等。其中含有丰富的粗粮纤维，不易被吸收，增加粪便体积，刺激产生便意，治疗便秘。