半月板损伤不管多严重，做好这一点就能改善

半月板损伤不管多严重，做好这一点就能改善

半月板损伤不管多严重，做好这一点就能改善。大家好，我是北京大学人民医院骨关节科，主任医师陈坚，非常高兴能和大家在这里结缘。在和大家分享知识前，我想讲几句心里话，不管你的半月板问题存在了多长时间，是5年还是10年，都不用太焦虑，也不要盲目的四处求医问药了。我从事骨科问题的诊疗工作已经30多年了，这些年来始终坚持不给患者乱开一味药，不乱做一个检查，也不开不必要的高价药。我后面会每天给大家科普骨科疾病的防治措施，感谢大家一直以来的关注和支持。言归正传，半月板损伤会对日常活动产生很大影响。经常发作起来疼痛难忍，要想防止半月板损伤发作，这一招很关键，那就是锻炼大腿的肌肉力量。今天就教大家一个简单又有效的动作，自己在家就能缓解半月板损伤带来的不适，促进半月板恢复。大家记得收藏起来照着做。

我们可以坐在床上，然后将毛巾卷的厚一点，放在膝盖窝下面，然后把膝盖慢慢往下压，坚持5秒钟，然后慢慢放下，再继续重复。这个动作10~15次为一组，每次做3组，两条腿交替进行。大家每天根据自己的情况去调整锻炼强度，注意别过度锻炼，大家记住了吗？
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