消化不良是一种临床症候群，是由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。 1、油炸食品不易消化，易增加胃肠负担，诱发本症，同时还易造成肥胖、高血脂等问题，不利健康。 2、腌制食物要少吃。 3、刺激性食物、生冷食物对胃肠粘膜有一定的伤害，常吃会导致胃肠道炎症疾病，进而诱发消化不良。 4、有规律的进食，可以让胃肠消化液分泌形成规律，有助于食物的消化。 5、平日吃饭很有规律，突然一次大吃大喝，肠胃分泌的消化液不够用，自然会造成消化不良。 6、食物温度要正好。食物太凉或者太烫，对胃肠粘膜都有伤害，最好是在食物不烫不凉、温热的时候进餐。 7、细嚼慢咽。食物咀嚼的越充分，胃肠道消化起来越容易，发生消化不良的几率也越低。 8、饮水要看时间。最好在餐前一小时饮水。 9、保暖防寒原因。胃部受凉极易发生胀气、胃功能受损等问题。