五谷杂粮是补脾健胃的第一大食物，所以脾胃不好的人，可以多吃一些五谷杂粮。补脾健胃的食物有以下：1、肉蛋类：鸡肉、猪肉、牛肉、兔肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、动物脏器等。2、水产品类：草鱼、鲫鱼、大头鱼、清江鱼等。3、蔬菜类：西红柿、大头菜、猴头菇、扁豆、黄瓜、茄子、丝瓜、南瓜等。4、水果类：苹果、椰子、大枣、橙子等。平时进食药用食物，如山药、大枣，补脾气、健脾效果较好。食物中薏米、红豆可起到利湿健脾作用，暑天可用红豆、薏米煮粥。但若脾胃寒湿较重，食物性药物作用不足，需加用干姜、附子、人参等温阳健脾药物。