平时需要注意的是不要睡太硬的床，睡太硬的床会导致腰部出现疼痛症状。如果床太硬以后，就会挤压和摩擦到腰部的肌肉以及韧带。更不能睡特别硬的床。这种情况周日久之就会引起有明显的腰部疼痛的现象。

治疗腰疼最好的办法

对于治疗腰痛最好的方法，一般需要综合治疗。第一、进行药物治疗。比如吃些活血化瘀的舒筋活血片或者腰痛宁胶囊，疼痛厉害还可以吃一些止疼的双氯芬酸钠缓释胶囊。第二、需要辅助物理治疗。包括热敷、理疗。第三、需要进行些腰背肌的锻炼。包括小燕飞，每天十组，每组十到20分钟。

腰疼怎么躺着睡觉好

风口在腰的方向可能会导致睡觉时腰部的受凉，所以睡觉时一定不要让腰朝着风口的方向。最后，患者应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜来补充自身的营养所需，最重要的还是戒烟、戒酒。目前只能建议加强腰部肌肉的锻炼，每天早上进行适当的腰部肌肉的锻炼可以缓解疼痛。另外，腰疼有很多种原因，跟你的病史、年龄、性别及身体状况有很大关系。