生活中，我们随时都会进行一些散步锻炼来放松锻炼自己的身体，那么你知道怎样散步可以让我们的身体得到最好的锻炼呢?

如何让简单的散步变得有奇效

　　还在苦练长跑来健身?你已经out了哦。科学运动，锻炼身体其实可以很简单。步行就是一种很好的锻炼方式。任何人都可以在家里、户外进行这项运动;也可以在上下班途中走上一段，或是在逛街、买菜过程中得到锻炼，非常百搭。而且，只要做一些小小的细节变换，步行锻炼就能起到不同的健身效果，可谓是养生健体必备首选。

　　据美国《预防》(Prevention)杂志公布的指引，每天走30分钟，并且保持中等至较快的速度，即可保护心脏健康、降低身体疼痛和提高情绪。

　　如果是想利用步行帮助减肥，那就需要在走路过程中消耗更多热量，并保持足够的强度。选择在山路上步行，或在走路过程中加入几段慢跑，是最佳的方案。如果不想走得太快的话，每周至少有5天需将步行时间延长至45～60分钟，也可以获得相同效果。

　　假如你步行锻炼的目标只是减压，则可以采取更轻松的方式——散步。每天抽出半小时，和你的小伙伴边散步边聊天，或是带上宠物，或是欣赏风景，优哉游哉，养心养生。

　　此外，科学研究发现，早上散步对人体健康好处更大：首先，能让人快速恢复生气，一整天都精力充沛，而且不会增大食欲;其次，能提高工作和学习效率;最后，起床后投入运动，能有效避开分心事物，确保锻炼能一直持续，让人长久受益。

　　2014·简单生活·

　　立春伊始，正是为一年计时。39在此为所有朋友送上一个贯穿全年的策划——简单生活。

　　这一主题源自我们“化繁为简”的希望：当下人们的生活都相当繁杂，沉重的工作、繁忙的应酬、无尽的压力，许多人都觉得已无精力顾及健康，殊不知，健康的生活其实也可以很简单。

　　从立春起，每一天，我们都会为您送上一个方便易行的健康生活技巧，包括节气保健、时令菜、美容护肤、穴位按摩、减肥方法等等，希望一些小小改变，渐渐地能让您的身体回归平和自然……

　　2014，让我们一起开始，简单生活。

　　看似简单的生活，其实也有这么多的细节地方值得我们去发现，每天坚持正确锻炼，让我们的身体变得更加健康、美丽。