便秘有腹痛、腹胀、食欲减退的不适感，严重便秘甚至会导致各种严重疾病，危及生命健康。以下几种方法可以治疗便秘，减少便秘带来的痛苦。1.适量吃一些植物油。人体对维生素的吸收能力不好，油脂可以促进人体对脂溶性维生素的吸收，对胃肠道有一定的润滑作用，能有效治疗便秘，吃油要控制量，过量会加重便秘。2.食疗。多吃一些含膳食纤维丰富的食物，因为含纤维的食物不容易被肠道吸收，能产生足量的粪便，促进排便。3.补充益生菌。补充益生菌是肠道菌群数量平衡，使胃肠道能够正常消化、吸收，能有效治疗便秘。