丰满、挺拔、健康的乳房,是女性美的诠释,也是现代女性的追求。不过,乳房也是女性最脆弱的部位,很容易受到疾病的侵犯。不好的生活习惯,是诱发乳腺病的主要原因。一旦中招,不仅意味着失去美丽,还会被夺去健康甚至生命。所以,要保护胸部的健康应该尽量做到让自己的生活方式更健康。

护胸良好的生活习惯是关键

在日常生活中,良好的饮食习惯是很重要的。

在饮食上,遵循“低脂高纤”原则是一种需要。多吃全麦食品、豆类和蔬菜,增加人体代谢的途径,以减少乳腺受到的不良刺激。还有,要控制动物蛋白摄入量,以免雌激素过多,造成乳腺增生。

另外,要及时补充维生素、矿物质。人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质,前列腺素E的合成就会受到影响,乳腺就会在其他激素的过度刺激下出现或加重增生。

但是,一定要牢记肥胖是患乳腺癌的一个很重要的因素。所以,应该尽可能减少高脂肪、高热量食物,特别是油炸食品的摄入,保持饮食的健康合理,维持正常的体重,不要超标。

应多吃些绿叶蔬菜、水果、鲜鱼、低脂奶制品,这样则可减少患乳腺癌的危险性。每天吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜和各种纤维素较高的蔬菜,这些食物均有助于使过剩的雌激素排出体外,从而阻止激素刺激乳房组织。

除了饮食,还要多运动,尤其是上班族,多多参加体育锻炼,可以降低患乳腺癌的风险。越来越多的科学数据表明,经常运动的女性患乳腺癌的概率比不运动的低43%。

另外,酒精也会升高女性体内的雌激素水平,而雌激素水平过高 则会导致乳房肿块。所以,有护胸意识的 女性就应该禁止饮酒。

同时,睡觉要有规律,规律睡眠不仅 有利于平衡内分泌,更给体内各种激素提 供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结 的力量大,各种激素协同合作自然能打败 乳腺增生。

和谐的性生活也不可忽视。和谐的性生活不仅能调节内分泌,刺激孕激素分泌, 还能增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然,性爱也会刺激雌激素的分泌,不过在孕激素的监督下,雌激素只能乖乖丰胸, 没有机会使乳腺增生。另外,性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

此外,要慎用激素类药物。拥有丰满的胸部成为许多女性的追求,所以有些女性为此而服用激素类药物,结果导致内分泌紊乱,从而增加了乳腺疾病发生癌变的危险。

最后,要保持乐观放松的心态,因为忧郁、紧张等情绪会引起脂肪水平的增加。心情好了,卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠,孕激素分泌就不会减少,乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。