嘴里经常糜烂长溃疡，多吃4种菜，口腔黏膜恢复正常！

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第一种是山药，山药温和不刺激，富含能滋养口腔黏膜的黏液蛋白，能增强口腔黏膜的抵抗力，而且山药还含有维生素B2和多种微量元素，这些成分有助于促进口腔黏膜的修复，加速溃疡愈合。

第二种是秋葵，也含有粘液蛋白，能保护口腔黏膜，减少外界刺激。而且秋葵中还含有维生素C和可溶性纤维，具有抗氧化作用，能促进口腔黏膜的恢复。同时，秋葵还富含钙、铁等矿物质，对维持口腔健康非常友好。

第三种是菠菜，菠菜含有丰富的叶绿素和铁质，有助于提高口腔黏膜的抗氧化能力，减轻炎症。此外，菠菜中的维生素C能促进口腔黏膜细胞再生，加速愈合。

第四种是木耳，含有丰富的植物胶原蛋白，能滋养口腔黏膜，增强口腔黏膜的弹性。而且木耳中的多糖物质具有抗炎、抗菌的作用，有助于预防口腔溃疡。
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