心理创伤可以通过宣泄、转移注意力、调整观念等方法自愈。

1、宣泄：受到心理创伤的人群可以通过打羽毛球、跑步、拳击等激烈的运动，来发泄不良的情绪，使心理负担得到缓解。

2、转移注意力：可以通过听轻音乐、旅游、逛街等方法来转移注意力，将自己的注意力集中在比较感兴趣的事件上，不要想一些不开心的事情。

3、调整观念：可以通过另一个视角来分析整个事件，不仅能够改变自己以前的观念，还可以使不良的情绪得到有效缓解。

除此以外，沟通、保持乐观情绪等方法，也能使心理创伤得到一定的缓解。