患有腰椎间盘突出症的患者，在日常生活中应该做到以下几个方面：一、纠正平时的不良坐姿和习惯，腰痛严重时要卧床休息，避免重体力的劳动，久坐或者是长途驾驶。二、要加强锻炼增强体质，尤其是要加强腰背肌的功能锻炼，增强肌肉的反应性和强度，松解软组织的黏连，提高腰椎的稳定性和灵活性。三、要睡硬板床，注意腰间的保暖，尽量不要受寒，白天腰部佩戴一个腰围，加强腰背部的保护。四、平时不要做弯腰用力的动作，提重物时应该先蹲下拿东西，然后慢慢起身，尽量要做到不弯腰。五、平时的饮食上，要多吃一些含钙量高的食品。

腰椎曲度变直睡觉姿势

腰椎曲度变直，应当尽量选择一些两侧高、中间低的弧形床俯卧睡眠，如果没有这样的床，在睡觉时可以使用棉被或者一些其他物品将头脚同时垫高，然后采取俯卧的睡姿，这样坚持一段时间可以使腰椎生理曲度变直有所改善。如果患者长时间久坐、久站或者弯腰，有可能会导致生理弯曲消失，有可能出现腰椎间盘突出或者腰椎骨质增生等一些症状，建议应当注意预防。腰椎生理弯曲是指腰椎中间向前突出，顶端和底端向后延伸，形成弓形弯曲。

腰椎盘疼痛怎么缓解

腰间盘突出疼痛怎么缓解。第一点，一旦出现疼痛之后，你首先要休息，要卧床休息，而且要卧那种硬床。卧床的时候可以在腰部加一个薄垫，在膝关节下面放一块软枕，使膝关节和髋关节能保持一定的屈曲。这样做的目的是让腰部肌肉能够充分放松。第二点，可以口服一些非甾体的药物，就是非甾体的止疼药。第三点，可以用中医中药进行治疗。其实中医中药在治疗腰间盘突出这块效果很明显，有很多中医里面就有缓解疼痛的成分。而且中药的外敷，或者是中药的膏药能促进局部的血液循环，减少炎性因子的释放，从而达到止痛的目的。第四点，就是牵引，牵引可以分为徒手牵引和机械牵引，牵引的目的是让腰间盘在拉伸的状态下压力减轻，然后椎间孔的位置得到扩大，从而减轻对神经根的刺激。第五点，可以考虑进行一些理疗，包括热疗、冲击波、微波治疗，还有药物离子导入，效果也通常可以。最后一点，一定要戴一个腰围，因为这个腰围对于腰间盘突出的病人来说是太重要了。它可以限制你的腰椎活动，把腰椎的活动度和腰部的活动量控制到一定范围内，然后增加腰椎的稳定性，减轻对腰间盘的压力和刺激。所以通常经过以上治疗之后，疼痛就基本缓解了，如果要是不缓解的话，还可以考虑进行神经根的封闭。