在这个社会当中也是会有疾病经常能出现的，所以不管是什么人患上疾病对病人们都是有伤害的，所以在患上了糖尿病后，病人们也是需要及时的了解问题，清楚了这些后在积极的了解预防办法，那么，快走一小时可以有效预防糖尿病?下面和专家解答吧。

快走可以有效的调节人体的身体机能，使人们的内环境变得越来越和谐。专家介绍说一个人如果每天快步走大约1个小时，就可降低约五成的患糖尿病危险。重要的是以运动消耗体能，而不是运动的种类，即使是快步行走等看起来比较温和的运动和跑步等比较激烈的运动，都同样能明显降低罹患第二型糖尿病(也称为非依赖胰岛素型NIDDM)的危险。

专家建议人们养成适当运动的习惯，比如快走，慢跑等都是比较有益的。其主要作用在于减少脂肪、降低体重、增加糖耐量及胰岛素敏感性，从而降低血糖。步行是最安全、简便，同时也是最易坚持下来的运动，但切忌空腹运动，以避免引起胰岛素下降而使血糖增加，加重病情。同时，运动的环境应选择新鲜空气、环境安静的地方如公园等场地。

可见，要想预防疾病的发生，人们就应该从年轻的时候就养成适当运动的习惯，同时病人们也是要积极地来了解清楚，在做好预防积极的进行治疗。