在所有的女性癌症中，乳腺癌还有宫颈癌都是威胁女性最大的凶手。那么你知道女性如何预防癌症吗？

两癌发病率上升

两癌即乳腺癌和宫颈癌是女性常见的恶性肿瘤，在中国的发病率呈逐年上升趋势。为此关注女性健康的系列公益活动在中国推出，旨在提高女性健康意识。

据介绍，乳腺癌是中国女性目前发病率最高的一种恶性肿瘤，45岁到55岁是乳腺癌发病的主要年龄段，这些患友本身是妻子、是母亲、是年迈父母的孩子，也承担着孝敬老人的责任，她们在工作上也是骨干力量，对于整个社会劳动力的损害也是很大的。同时，宫颈癌也是最常见的女性生殖道恶性肿瘤之一，中国每年有15万的宫颈癌的新发病人群。

女性预防乳腺癌的方法

1.锻炼身体

很多研究都表明，有规律的锻炼能有效的预防乳腺癌。因此，如果坚持每周至少五天，每天至少30分钟的有氧运动（如散步），女性的健康水平会大大提高。

2.减少或避免摄入酒精

在所有饮食中，酒精是造成乳腺癌患病风险最大的因素。酒精会刺激雌激素的分泌，而雌激素升高则会导致内分泌环境的改变，导致细胞恶变，从而诱发乳腺癌。

3.保持健康的体重

调查表明，在中年阶段，大多数女性的肥胖指数都超标，这将大幅增加乳腺癌的患病风险。不仅如此，肥胖还会增加心脏病的发病几率。

4.少喝咖啡

咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。

5.定期检查乳房

成年女性日常要注意对乳房做自我检查，特别是月经前后；另外，也可以去医院做摄影术检查，这样利于疾病的及时治疗与发现，可以避免癌症的发生。

如何预防宫颈癌

1.注射HPV疫苗

目前市面上有三种HPV疫苗，使用最多的是四价疫苗，可以预防16，18，6，11四种HPV病毒感染，可以预防大约70%的宫颈癌。最新的是九价疫苗，比四价多了对31，33，45，52，58的保护力，可以预防大约90%的宫颈癌。

2.不要再吸烟了

吸烟女性比不吸烟女性患宫颈癌的几率高出2倍。请牙科医生帮忙，将你因吸烟导致发黄的牙齿漂白，然后每日照照镜子，告诉自己，为了我有这么一口洁白的牙齿，再也不吸烟了。

3.穿透气的内裤

穿着透气、宽松的纯棉内裤霉菌易在潮湿温暖的环境中生存，因此应该穿着透气、宽松的纯棉内裤，可以防止霉菌的发生。

4.做爱要讲卫生

尤其是要督促他洗干净了身子再和你做爱，他的包皮垢可是有致癌作用的！精子可能对阴道有刺激，在有些个例中这种刺激甚至是致癌因素，所以使用避孕套是有效的办法。

5.保持清洁的床单

保持无菌的生活环境，有性生活的女性应该保持干净清爽的床单。