家庭的饮食安排对于家人是很重要的，所以保证规律的生活节奏才更长寿，如何去保证家人健康，这是需要采取一些方法的，大家一定要安排好自己饮食，生活中少吃哪些危害性较大的食物，名医在线小编为大家介绍生活中需要注意的情况。

　　在健康模式的基础上，家庭健康有不同等级。临床模式认为家庭健康是家庭成员没有生理、社会心理性疾病，家庭没有功能失调或衰竭的表现。角色执行模式认为家庭健康是家庭有效地执行家庭功能和完成家庭发展任务。适应模式认为家庭健康是家庭有效地、灵活地与环境相互作用，完成家庭的发展，适应家庭的变化。幸福论模式认为家庭健康是家庭能持续地为家庭成员保持最佳的健康状况和发挥最大的健康潜能提供资源、指导和支持。这四个模式没有相互重叠，而是反映不同层次的家庭健康。充满活力的家庭与健康幸福论模式的定义一致，是高层次的家庭健康。

　　家庭健康反应的是家庭单位的特点，而不是家庭成员的特点。家庭健康受到家庭成员的知识、态度、价值、行为、任务、角色，以及家庭结构类型、沟通、权力等因素的综合影响。研究表明，家庭成员的健康知识、健康行为等与其健康状况呈正相关，而家庭婚姻、沟通、权力结构与经济状况等也与家庭健康密切相关。因此，理想的家庭健康不等于每个家庭成员健康的总和。在评估家庭健康时，不能仅通过对家庭成员健康的评估来评定家庭健康，也不能只局限于个体的行为、态度、信仰和价值，而是要扩展到整个家庭系统。

　　健康家庭常指健全家庭或有能力的家庭。这种家庭的特点是家庭成员精神健全，相互间有承诺、有感情，并互相欣赏，积极交流，共享时光，同时，家庭有能力应对压力和处理危机。

　　有规律的生活节奏才能长寿无所事事老得快

　　第一，有规律的生活节奏才能长寿，尤其睡眠要规律。

　　拥抱退休生活最好的一件事就是不用再做闹钟的奴隶了，再也不用含恨离开舒服的床铺，硬着头皮一大早去上班。但是退休后的生活一定要保证睡眠规律，维持生物钟的良好运转，这是老年人长寿的秘诀。随着年龄的增长，夜晚睡眠质量会下降，倘若用早上的时间来补充晚上的睡眠，只会让夜晚的睡眠质量愈发糟糕。白天不工作可以锻炼身体、种花、做家务、培养退休爱好，切勿无事总打瞌睡。

　　第二，外出旅游要量力而为，提倡“慢”游。

　　退休后时间和金钱都充裕，非常适合四处旅游。但是，健康专家建议老年人在异乡旅游的时间最好在2个礼拜之内，不要超过身体的负荷，避开高峰期和拥挤的时段。旅行时也要注意营养和规律的睡眠，尽量和平时的生物钟保持同步，要“慢”游，不要赶行程。

　　第三，无所事事老得快。

　　一下子从忙碌的朝九晚五进入安逸的退休生活，很多老年人会感到十分不习惯，甚至“无所适从”。既不能一下子培养起工作以外的新爱好，也不适应养老院的生活。可能有些老年人认为，整天无所事事可以休养生息，延缓衰老速度，其实不然，健康专家建议，退休后不要一下子什么事情都不做，这样反而会加速衰老。虽然不必忙忙碌碌，但是要适当给自己安排一点有意思的工作，这样都有利于身体和大脑得到适度的锻炼而保持活力。

　　第四，“存在感”让老年人更健康。

　　退休之后的老年人，在身体情况允许的情况下，最好能做一点力所能及、向社会发挥余热的兼职工作或者志愿者活动。衰老的最重要体现是心态的衰老，也就是老年人觉得自己对社会不再有贡献了，没人需要自己了，那样的话就不容易长寿。因此离开了工作岗位之后，也可以找机会继续发挥自己的专长，或者积极参加集体组织的文体活动，这样既能保持一定的身体活力和脑力，又能让自己有存在感、成就感以及被人需要的感觉。

　　如何让自己的家人健康，其中饮食起着非常重要的作用，希望大家生活中能够时刻引起重视，多关注饮食方面的饮食，少吃危害健康的食物，形成养好的饮食习惯，改掉生活中的恶习。