头发干燥粗糙怎么办

引起头发干燥粗糙的原因有很多，需要根据不同原因引起的头发干燥采用不同的方式调治，具体如下：

1、缺乏脂质和水分：当头发缺乏脂质和水分时，就会表现为头发干燥粗糙，这种情况就需要平时多吃黑色的食物，如芝麻、黑米粥、木耳等食物进行调理。

2、营养不良：营养不良会使得头发失去光泽，因此就需要补充维生素、蛋白质以及微量元素等，可以口服维生素胶囊以及钙片，每天坚持服用，就会得到改善。还可以通过饮食进行调理，如多吃黑芝麻、花生、核桃等坚果类食物，对于头发的发质改善会有很大的帮助作用。

3、紧张焦虑：生活中要注意适当的放松，避免长时间的用脑，可以通过听音乐、游戏、聊天、休息等方式进行调整。

除此之外，在生活中还要注意头发的基本护理、规律的作息以及日常饮食的平衡。