对于身体健康来说积极的进行保护是最佳的保养方法，如果不能很及时的对身体进行保护，那么我们的身体健康就会非常容易出现问题。在生活中肠道的健康就是非常重要的，我们应该要时刻注意进行保护，这样才能让身体得到最好的保养效果。 名医在线 咨询肠道健康相关问题请点击这里在线咨询>>> 便秘 咨询肠道健康相关问题请点击这里在线咨询>>>小编给大家说说哪些食物可以保养肠道健康。名医在线 咨询 肠道健康 相关问题请点击这里在线咨询>>> 便秘 咨询 肠道健康 相关问题请点击这里在线咨询>>> 　　粗粮类 　　要让肠道舒服，先得壮大肠道益生菌的队伍。益生菌喜欢富含膳食纤维、寡聚糖的食物，全谷杂粮首当其冲。但看看我们的饭碗，几乎都是白米饭、白馒头。从主食中摄入的膳食纤维无法与二三十年前相比，据统计，近年来居民膳食纤维摄入量约为15克，达不到20～30克的推荐量。把家里的一半白米白面换成粗杂粮。每次多选择几种，放进电压力锅中煮粥；或者将豆子提前泡8～12小时，杂粮泡2～4小时，煮成杂粮粥，易煮烂，也易消化。 　　红薯中可溶性与不溶性膳食纤维都比较丰富，吃不惯杂粮饭，将红薯、土豆切成小块和米饭蒸熟，避免主食营养太过单一。 　　四季豆、红豆、大豆中的膳食纤维比薯类还多，黄豆中还有促进益生菌繁殖的寡聚糖。嫩豌豆、嫩蚕豆、嫩毛豆等中也含有不少膳食纤维，做配菜吃不错。 　　海藻类 　　裙带菜是高膳食纤维、低脂肪及富含矿物质和维生素的优质海菜。镁、钙、碘等微量元素含量较丰富，还含有海藻胶等可溶性膳食纤维。石花菜也是很好的海藻类食物，植物胶含量很高，在肠道中能吸水膨润，对缓解名医在线 咨询 肠道健康 相关问题请点击这里在线咨询>>> 便秘 咨询 肠道健康 相关问题请点击这里在线咨询>>>很有好处，中老年人可以吃点。 　　海白菜钠含量较高，吃之前在水里泡一会，沸水焯一下，挤干水分切碎，加盐、酱油、蒜泥、香油等拌匀。做成海带汤、紫菜汤、海白菜蛋花汤也很不错。名医在线 咨询 肠道健康 相关问题请点击这里在线咨询>>> 便秘 咨询 肠道健康 相关问题请点击这里在线咨询>>>