按摩脚底10大好处的说法并不准确，是民间的通俗说法，在医学上并没有10大好处，但是有以下几点好处：

1.促进血液循环：坚持按摩脚底，可以有效改善血液循环，从而提高体温，改善手脚冰凉的情况。

2.加速毒素排出：由于身体的血液循环不好，进而出现新陈代谢的产物，如乳酸，在体内不能及时的排出就容易感到疲劳，而脚底按摩可以加速血液循环，加强身体的排毒能力。

3.增强肾脏功能：足底的涌泉穴是肾经之要穴，虽然按摩脚底对五脏均有养护的作用，但是对肾脏的保健功能更加直接，对涌泉穴进行按摩可以增强肾脏功能。

4.加快新陈代谢：血液循环增加之后，体内将能够分泌出更多的激素，其中肾上腺素能很好的促进体内新陈代谢，进而提高人体免疫力，有预防疾病的保健功能。

5.美容养颜：按摩脚底可以促进血液循环顺畅、刺激细胞产生活力、防止老化，同时又能排泄体内毒素、维护健康，而这些都能很好的维持女性的青春容颜。

6.提高睡眠质量：脚底有很多的神经末梢和毛细血管，刺激这些神经和血管之后，能够起到很好的温热刺激作用，最终到达大脑皮层，能够起到抑制作用，从而令人体保持在一个安静休息的状态下，还能提高睡眠质量。