闭上你的嘴，抬起你的腿这两个要诀就是减肥瘦身的根本，但你又知不知道，多迈开腿的人也更年轻更健康？别因为懒惰就耗损了你的双腿，它们的老化也是我们的健康危害哦~4招简单的养腿保健操，不仅美腿养腿，更是抵抗衰老的小妙招！

腿承载了我们全身的压力，然而忽视和懒惰却让我们的腿力逐渐倒退。有一项研究发现，无论年轻人还是老人，只要两个星期不动，腿部肌肉力量就会削弱三分之一。而你的腿变弱了，意味着身体的机能下降，新陈代谢也跟着掉价！

我们的双腿占有人体一半的神经、血管和血液，因此一个健康的人必然拥有一双强壮有力的双腿。然而生活中被腿部问题困扰的人群并不在少数，腿“马达”失灵了，你还想往哪里走！？

第一招

背部靠墙站立，腿慢慢往前走，然后再退回去。记住一定要保持平衡状态。在做的过程中背的下部要始终紧贴墙壁。这个动作最好每天都要坚持做。

第二招

双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手放在膝盖上，然后按顺序旋转，先沿顺时针方向旋转30次，再沿逆时针方向旋转30次。扭完双膝后，再随意活动一下肢体就可以了。

第三招

平日里，常揉一揉腿肚。弯腰或是坐着，然后让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上而下反复拍打数遍，最后再用双手握拳放在两侧大腿和腿肚处，旋转揉动数十次就可以了。

第四招

跟第三招一样，平时没事就可以做的，就是踮脚跟。建议是抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5-10秒。

第五招

把两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各20-30次。这样就可以锻炼我们的脚力，防止腿足软弱无力。

养腿操固然好，重要的是坚持。每天让自己的脚活动起来。那么，健康自然会与你同行。