“抗衰老”也是个老生常谈的话题，虽然说爱美之心人皆有之，但我们也要接受“皮肤衰老是人体的自然过程”这个事实，也要了解通过什么样的方式，可以更好地追求年轻。

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和身体其他器官一样，人体皮肤无时无刻都在变老，不仅细胞代谢更替的周期边长、各项功能也跟着下降。除了时间造成的“内源性老化”，紫外线辐射、环境中的有害物质、疏于护肤或者过度护肤、长时间戴口罩、熬夜等，都会导致皮肤受损，加上老化进程。

快来看看以下7条肌肤老化的问题，你中了几条？

1、肌肤水油平衡被打破，更易出油或干燥；

2、变得粗糙干燥、不再细腻紧实；

3、眼角、口周等处出现明显细纹；

4、苹果肌不再饱满嘭弹，并且出现下垂；

5、法令纹出现或加深；

6、因为肌肉松弛、下颚线变得模糊；

7、面部整体轮廓下垂

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现在对着镜子观察一下，如果肌肤出现以上2~3种迹象，那么不管你是否25岁以上，都应该及时开始抗老化方面的保养。

一、抗初老关键在于抗糖和抗氧化

①抗糖：主要抗的是“糖基化终产物（AGEs）”，AGEs不断累积，会对皮肤造成损伤，这就是皮肤糖化，会使皮肤失去弹性、变暗黄，进而形成皱纹。

在生活中要养成正确的饮食习惯，避免摄入过高的糖分，特别是无用的、额外的、过量的糖，比如奶茶、蛋糕等，多选择荞麦、燕麦、藜麦等升糖指数低的主食。

避免煎炸烤等油腻食物，日常的烹调方式可采用蒸、煮、炖等烹饪方式。

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②抗氧化：就是“抗自由基”，自由基会破坏胶原蛋白、弹性蛋白的结构，降低皮肤细胞活力，促进黑色素分泌，引发炎症，降低新陈代谢，从而导致衰老、色斑、老年斑、敏感、痘痘等问题。

日常可以吃富含抗氧化剂的食物，比如含维E的坚果、小麦胚芽、莴苣等；或者吃富含青花素的葡萄、紫甘蓝；富含类胡罗卜素的胡萝卜、南瓜、木瓜等。

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二、加速胶原蛋白形成

胶原蛋白是一种蛋白质，可以令皮肤变得更有弹性、更紧致。当年龄增大后，胶原蛋白受到外部环境的影响（如日晒、生活压力过大等），更容易被分解，所以皮肤也会越来越差。实际上，吃鸡爪、猪蹄等补充胶原蛋白，对皮肤并没有多大作用，因为这些食物中的胶原蛋白是大分子物质，很难吸收。

胶原蛋白属于结构蛋白，因此想要加速合成，就需要为身体提供优质蛋白质，比如可以吃鱼、瘦肉、蛋、奶酪等来补充。

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三、补水锁水，养出水嫩光滑肌

一旦肌肤出现缺水的状况，那么就会伴随着许多肌肤问题的出现，首先会感到皮肤干燥，甚至还会脱皮、过敏。而且皮肤缺水会导致肌肤暗黄、粗糙和干燥，因为皮肤缺水后容易导致皮肤细胞老化，长期下来也会引起皮肤早衰的现象。

①补水保湿

平时要注意多喝水，不要等口渴了才喝水；并且要注意护肤，洗完脸之后要涂抹补水保湿的护肤品，可以用含有玻尿酸的护肤品，比如倍理安医用玻尿酸修复液，采用大小分子复配透明质酸配方，有效补水保湿，并且属于二类医疗器械的产品，不添加刺激皮肤的化学成分，敏感肌也能用，次抛包装，一次一支，让我们的肌肤“喝饱水”。

②锁水也很重要

皮肤缺水，容易引起角质层脱落，时间久了会出现细纹，加速衰老，所以不仅补水要做好，锁水也很重要。饮食上可补充优质油脂类的食物，比如像深海鱼、坚果类等食物可以添加到日常饮食中，可帮助皮肤锁住水分、减少水分的流失。

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如果你觉得自己的皮肤状态开始下滑，不妨试试以上三种方法哦，肌肤的养成也不是一天两天就能看到效果的，希望各位小伙伴们能坚持少熬夜多保养，那样子拥有美美的肌肤状态指日可待！