同时，不要久蹲、久站、久坐，不要保持一个姿势太久，可以适当的做一些运动，缓解腰背肌的疲劳，减少患病的机会，可以加强腰椎的稳定性，不要过度劳累，尽量避免弯腰提重物，在做运动的时候弯腰的幅度不要太大，尽量减少重体力劳动，尽量避免剧烈活动。如果要防治腰椎间盘突出的话，建议注意以下几个方面：在日常生活中，要养成良好的姿势，保持腰部平直，同时要注意避免久站久坐。腰椎间盘突出是一种腰椎的退行性疾病，是人体老化的一部分。

腰间盘手术后注意事项

腰椎间突出手术以后建议尽快的进行康复和功能锻炼的，对于单纯的椎间盘突出的患者，可以采取腰围保护的方式进行功能锻炼，要注意不要扭转，因为单纯椎间盘摘除不管是用内镜技术，也就是做椎间盘镜或者椎间孔镜，还是做单纯的微创下小开窗，都是进行椎间盘的摘除与破口，一定要注意不要进行扭转的活动。腰椎间盘手术后注意事项，有以下几个方面：避免伤口部位的沾水以及污染，否则会导致伤口感染、椎间盘部位出现感染的情况。即使是手术好了以后也不能进行过多的重体力劳动，运动不能够剧烈，需要劳逸结合。

腰椎骨折手术后多久能坐起来

对于病人出现了外伤腰椎骨折的情况，一般坐起来的时间是骨折一个半月以后，因为腰椎是松质骨，松质骨含有丰富的血运，所以骨折以后骨折断端生长相对较快，但是腰椎部位承重的力量不像四肢那么强大，所以必须要等到骨折部位有明显的骨痂生长以后才可以。腰椎骨折手术后多久能坐起来，这个要看骨折的严重程度、病人年龄情况以及手术情况等几个方面。对于55岁以上的老年人，则可以采取另一种微创的手术治疗，将骨水泥经过皮肤在X光机的透视下，灌注到骨折的椎体里面，让骨折断端的骨水泥凝固，在凝固以后，疼痛就立刻得到了改善，术后第二天就可以坐起来了。