在夏季，由于身体的消化功能降低，很多人的胃口都会不好，而且容易出现乏力倦怠、胃脘不适等症状，有的人还易发生胃肠道疾患。所以，在夏季我们必须讲究饮食调节，夏季养生食疗如下： 1、鸭蛋补钙。咸鸭蛋中钙质、铁质含量丰富，比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏季补充钙、铁的首选 2、章鱼补血。章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命的重要保健因子天然牛黄酸。一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。 3、莲子养心。夏季心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁，易伤心血。莲子心的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。