最近有很多粉丝给我留言，咨询关于抑郁问题，不知道如何自我判断，那么，今天就带大家用汉密尔顿抑郁量表进行自测，如果发现严重情况，建议及时进行心理咨询。

大家可以通过以下问题进行自我判断，有助于个人大致了解自己可能的抑郁倾向！

1、注意事项：在进行自测时，请根据过去一周的感受和行为，对以下每个问题选择最符合你情况的答案。每个问题根据严重程度分为几个等级，从0分（无症状）到最高分（症状极重）。

2、自测问题：

情绪低落

0分：我并不感到悲伤。

1分：我时不时感到悲伤。

2分：我经常感到悲伤。

3分：我总是感到悲伤，无法摆脱这种情绪。

睡眠障碍

0分：我睡眠正常。

1分：我有轻微的入睡困难。

2分：我经常很难入睡。

3分：我几乎每晚都难以入睡。

社交兴趣减退

0分：我对社交活动的兴趣与往常一样。

1分：我对社交活动的兴趣略有减退。

2分：我对社交活动的兴趣大大减退。

3分：我已经完全失去了对社交活动的兴趣。

疲劳或精力缺失

0分：我感觉精力充沛。

1分：我容易感到疲劳。

2分：我做任何事情都感到困难因为我太累了。

3分：我因为疲劳而无法做任何事情。

3、自测完成后：将所有问题的得分相加。分数越高，表示可能经历的抑郁症状越严重。但请记住，这个简易自测不能代替专业诊断。

建议：如果你的总分较高，或者你的情绪影响到了日常生活，建议寻求专业医疗或心理咨询的帮助。