生活中有些时不时的会出现失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠的现象，有一些人长期的受到失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠的折磨，其实这都是一种病症的表现。失眠是一种病，我们必须要将失眠提高的这种的高度来认识，下面我们介绍一些在生活中调节失眠的方法吧，希望能帮助大家。

一、失眠不要补觉。如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

二、养成睡前停止思考的习惯。睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。

三、失眠患者睡前不饮酒。一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。

四、失眠睡前吃点东西。睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。

五、晚间散步防止失眠。长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点要选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。

治疗失眠的方法有什么

1、填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

2、饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

3、药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

4、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

5、敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

治疗失眠的方法有许多种，在上面的文章中我们介绍了填脐疗法、饮食疗法、药粥疗法、保健疗法、敷足疗法六治疗的方法，相信大家都了解到了，希望能帮助大家治疗失眠疾病。对于失眠疾病，大家要做到及时的到医院治疗，争取早日康复。