适合宝宝的两款油菜食谱
李鸿涛副主任医师心血管内科
适合宝宝的两款油菜食谱 让宝宝 喜欢吃菜不是一件易事,除了需要妈妈的耐心外,还需要妈妈们掌握更多的技巧哦。油菜的营养素含量和食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。 油菜食疗作用:油菜味辛、性温、无毒,入肝、肺、脾经;茎、叶可以消肿解毒,治痈肿丹毒、血痢、劳伤吐血;种子可行滞活血,治 产后 心、腹诸疾及恶露不下、蛔虫肠梗阻。
油菜适合人群: 一般人均可食用。 1. 痧痘、小儿 麻疹 后期、 疥疮 等慢 性病 患者要少吃。 2. 特别适宜患 口腔溃疡 、口角湿白、齿龈出血、 腹痛 宝宝; 油菜营养分析: 1. 解毒消肿: 油菜中所含的植物激素,能够增加酶的形成,对进入人体内的致癌物质有吸附排斥作用,故有防癌功能。此外,油菜还能增强肝脏的排毒机制,对 皮肤 疮疖、乳痈有 治疗 作用。 2. 降低血脂: 油菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,并从粪便排出,从而减少脂类的吸收,故可用来降血脂。非常适合胖宝宝食用哦。 3. 强身健体: 油菜含有大量胡萝卜素和维生素C,有助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高。 4. 宽肠通便: 油菜中含有大量的植物纤维素,能促进肠道蠕动,增加粪便的体积,缩短粪便在肠腔停留的时间,对便秘的宝宝也是非常合适的。
油菜做法指导: 1. 油菜的食用方法较多,可炒、烧、炝、扒、油菜心可做配料,如“蘑菇油菜”、“扒菜心”、“海米油菜”等。 2. 食用油菜时要现做现切,并用旺火爆炒,这样既可保持鲜脆,又可使其营养成分不被破坏。 3. 吃剩的熟油菜过夜后就不要再吃,以免造成亚硝酸盐沉积,易引发癌症。
蟹棒小油菜 ◆材料◆蟹棒200克、油菜100克。
◆调料◆盐、植物油、葱、姜、水淀粉各适量。
做法:
[1]蟹棒洗净,沥干水分,切块;葱、姜分别洗净,切成末;油菜洗净,切段,用沸水焯烫,捞出沥水。
[2]锅置火上,放适量植物油烧热后,下入葱末、姜末爆香,加蟹棒块煸炒。
[3]再放入油菜段炒至熟,加盐调味,用水淀粉勾芡即可。
海米油菜 ◆材料◆海米40克、油菜200克。
◆调料◆盐、植物油、高汤各适量。
做法:
[1]将海米洗净,用温水泡软;油菜洗净,切段。
[2]油锅烧热后,加入高汤大火煮沸,再把油菜段、海米一同下锅,转中火煮沸后,加盐调味,再转大火收汁。
[3]盛盘时,将油菜段放在下面,海米放在上面,再淋入少许原汤汁即可。