容易紧张的生理原因包括精神压力过大、激素水平紊乱、睡眠不足等。

1、精神压力过大：因工作、学习等原因导致精神压力过大的人群，以及受到某种应激事件刺激的人群，由于中枢神经比较亢奋，因此会出现紧张的情绪。可以通过旅游、逛街、参加户外活动等方法，转移注意力。

2、激素水平紊乱：比如月经来潮前、妊娠早期等，由于体内性激素水平发生变化，因此会对中枢神经系统造成刺激，引起紧张、不安、焦虑等情绪。无需给予特殊的治疗，但要做好自身的护理工作，如增加营养补充、多注意休息等。

3、睡眠不足：经常熬夜，睡眠不足的人群，由于大脑神经得不到充分的休息，因此也会出现紧张感。建议及时调整日常作息，保证充足的睡眠，使大脑神经得到充分休息。

除此以外，身体过于疲劳也是引起紧张比较常见的生理性原因。