腹部是最容易囤积脂肪的地方，当小肚腩较大时，可以通过这些办法来减掉：1、虐腹运动，通过仰卧起坐、平板支撑、双腿屈膝卷腹、俄罗斯转体、蹬空中自行车等高强度的运动进行瘦腹部。由于这些动作主要依靠腹部发力，能够有效锻炼腹部肌肉，达到减掉腹部脂肪，促进腹部平坦的作用。2、瘦腹部一定要做好全身减肥措施，即调整饮食，做到少吃多餐，少吃脂肪含量高、热量高、高脂肪的食物，严格监控饮食，达到饮食减肥目的。3、身体姿势，平时一定要保持收腹、挺直背部的姿势，这样才能让腰部周围的肌肉群同时也支撑起脊柱，防止腹部脂肪堆积的作用。