罗先生是一名中学教师，因患腰椎间盘突出症致左侧腰腿痛多年，用各种方法治疗仍有反复，有时痛起来不能坐立，严重地影响了工作和生活。后来他听医生意见，将软绵绵的床垫换成了硬质的棕垫，并在床尾设置了简单的腰椎牵引器，在晚上睡眠状态下肌肉自然放松时，作长时间的牵引，坚持一个多月后疼痛消失，做到工作和治疗两不误。腰腿痛在家理疗

　　民谚“一缕秋风一丝凉意，一场秋雨一场寒”，到了秋凉，关节炎或腰腿痛患者的寒症开始发作，尤其是腰椎间盘突出，此时腰腿痛的情况更加明显。患者到医院治疗的同时，在家适当配合理疗也很有必要。腰椎间盘突出症患者需要睡硬板床，对于症状较重者，床要略高一点，最好刚坐起时，大腿平面与上身呈大于90度的钝角以利于下床;仰卧时髋及膝关节保持一定的屈曲位，腰部可垫上叠至4-8层的毛巾被，以保持或矫正腰椎的生理曲度。而床垫以硬面为宜，切忌过于柔软，一般以紧拉的天然棕质垫最为合适，如果床垫达不到一定的硬度，也可以用木板在上面垫上毛毯或薄被子;颈椎病患者则要用中等硬度的棉枕，且不宜过高。

　　在家中进行腰椎牵引时，可在床尾处固定牵引滑轮，牵引砣以15公斤左右为宜，这样可在入睡状态下放松式地牵拉且持续时间长，大都能取得较好的效果。