由于随着环境污染越来越严重，空气质量已日渐化，雾霾天已成为2013年秋冬季的最重要的话题之一。雾霾对身体有非常大的危害，近年来肺癌患者持续增长，在华东地方肺癌的最小患者居然只有8岁，发病原因都跟恶劣的空气质量有关。除此之外，秋冬天气冷暖多变，昼夜温差大，天气干燥等原因都会导致呼吸道抵抗力的下降，发生感染及过敏的机率都会大大提高。

　　如何安全渡过“危险从从”的秋冬呢?今天小编就带您一起来了解一下安全过秋冬的五个方法：

　　1、饮食营养均衡

　　冬天寒冷气候影响人体的内分泌系统，而肺为“娇脏”，怕风寒。因此，冬天营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。

　　多吃富含维生素C的新鲜水果、蔬菜。饮食讲究卫生，食物要洗干净，少吃生冷东西，尤其是小孩子少喝冷藏饮料，以免伤害脾胃，导致抵抗力下降。

　　在中医方面，可以适当多进食一些补益肺气的一些食品，如山药、大枣、阿胶等。

　　2、保持空气流通

　　由于冬季较冷，很多人都是在暖气房里，不愿意出来，更不提开窗透气了。事实上，这是不对的。乘坐公交车，要适当开窗通风，保持空气新鲜，公共场所禁止吸烟，家庭也应避免吸烟。

　　冬季每天应开窗通风15—30分钟，让每天滋生在房间的细菌散发，空气更加清新。

　　3、适当锻炼

　　适当地进行有氧运动，提高抵抗力。老人可以选择散步、打太极拳等运动，但清晨不宜锻炼，理想的锻炼时间是在傍晚，年轻人则可以选择游泳、乒乓球、羽毛球、慢跑等。

　　但在传染病流行期间，年老体弱者尽量避免去人群较集中场所，必要时戴上口罩。雾霾天也最好不要出门，必要是戴上口罩。

　　4、职业防护

　　对开采放射性矿石的矿区，应采取有效酌防护措施，尽可能减少工作人员受辐射的剂量。对暴露于致癌化合物中的工作人员，必需采取各种切实有效的劳动防护措施，避免或减少与致癌因子的接触。

　　5、及时就医

　　秋冬季节呼吸道疾病是常见病，一不小心就很容易患上，如出现鼻塞、流鼻涕、咽痛、咳嗽、咳痰、胸痛、呼吸困难等不适症状，症状较轻者，可在家自行处理，吃一些感冒药，多喝开水，多注意休息;但如果症状较重，发烧超过39摄氏度，或出现呼吸困难、咳血、胸痛剧烈时，应及时到医院就医。

　　以上就是对秋冬季节避免呼吸道疾病方法的介绍，希望能对您所帮助。