甜食

　　对于很多减肥的人来说，完全拒绝甜食是一件非常难办到的事情，那么如何在可以适量吃甜食的前提下也不会担心有体重问题呢?下面小编就要告诉大家几种饮食 减肥方法，帮助大家在适量食用甜食的时候一样不耽误自己的瘦身计划。

　　你发现了吗?身体干巴巴的时候，就很想吃甜食，那么在你向甜食伸手之前，就先喝充足的水分吧。在一定的血压下，要想令血液循环起来，身体就不能缺少水分，而喝充足的水，能抑制对糖分的渴求，让水分推动其他机能的正常运作，对减肥十分有帮助呢!别忘了喝水的时候要慢慢喝，让水能更充分地渗透到体内的每个角落，效果会更明显!

　　通过运动，我们能将源源不断的氧气输送到体内的每个角落，帮你有效燃脂，同时增加内啡肽的分泌量，这是一种大脑中的神经递质，可以让你感到愉悦。

　　当我们心情不大好的时候，很想吃一些甜食，因为甜食能让我们稳定情绪，让我们更开心，但如果又害怕甜食为身材带来负担，那么就多做点运动吧，最好是做30分钟，一边提升愉悦的情绪，一边解决细胞缺氧的状态。如果不太善于运动，即使是散散步也是有一定的功效。

　　“睡眠能医百病”，这种说法一点也不夸张，而减肥瘦身也同样。2008年英国莱斯特大学附属医院 的一项研究表明，睡眠质量好能大大提高热量的消耗，并同时改善糖瘾。相反，睡眠不足，并一直持续这种状态，那么你的糖瘾也就会越来越严重，经常想吃甜的东西。

　　想要改善睡眠也很简单，关键还是要早点睡觉，例如比前一天早30分钟睡觉，习惯后再提前30分钟，慢慢地调整过来，尽量在凌晨12点之前睡觉，那么你的食欲就能调整过来了。

　　虽然我们在饮食减肥的时候，的确需要好好控制脂肪含量高食物的摄入，但其实一些号称不含脂肪，或是低脂的食物，反而糖分含量十分多，这样是为了令食品吃起来更香。也就是说，以为自己减少的脂肪的摄入，实际上却被坑了!

　　在购买零脂肪，或是低脂的食品时，好好查看食物的营养参数，看看原材料和热量，对比一下到底这些食物到底会不会让你更胖。

　　实在是无法拒绝甜食的诱惑，那就选择吃带有甜味的水果和蔬菜，满足一下脑部的“饥饿感”吧!比起滋味的零食、蛋糕与点心，水果和蔬菜更健康更减肥，而且低卡营养，怎么吃都吃不胖!

　　吃点甜食也是OK的，并不需要完全禁止，但最好是自己制作一些简单美味的甜品，并活用天然的甜味剂来代替高卡高糖的调味料，例如甜叶菊、糙米糖浆、低聚糖浆、枫糖浆、蜂蜜、黑糖等等。这些天然的甜味剂，只需加入一点点，带来的甜味就已经很足够，能有效降低糖分与热量的摄入。

　　其实想吃甜食多数都是由于生活压力大，而甜食的确能为你降压，舒缓情绪，让你心情舒畅，所以从根本上解决压力带来的肥胖影响，最好就是好好让你的生活变得充实开心，工作的时候要适度安排好作息时间，放假了好好出外游玩，放松身心，并且做些你喜欢的事情，积极面对你的人生，那么压力就不会再来找你的麻烦了!