习惯性便秘一般是由气积瘀滞、气虚、肠胃积热所致，需要及时的治疗，纠正自己的饮食习惯，纠正不规律的排便习惯，纠正自己的作息时间，具体做法如下：1、培养良好的排便习惯：规律的生物反射是杜绝便秘的前提，每天早上早餐前去厕所排便。不要久坐，增加站立的时间有助于排便。不要憋便，大便长时间在肠道内，容易被吸干水分，造成便秘。2、调整饮食：增加水果、蔬菜、粗粮的摄入量，多吃香蕉、火龙果等含有丰富膳食纤维的水果，芹菜等粗纤维的蔬菜。3、增加运动：瑜伽、有氧运动等有助于肠胃的蠕动，减轻便秘的症状。