夏季天气温度较高，人的食欲也开始发生改变，此时人的肠胃功能变弱，饮食稍不注意就容易引发肠胃疾病，因此在这个季节，饮食上的细节要多加注意，切记胃病从口而入，合理饮食才能吃出健康，尤其是奥运会期间，每天通宵熬夜看奥运，这些养生小常识你要知道。

　　1、体型保健

　　你可以一边看电视比赛，一边做有氧运动(例如踩单车)或负重运动(例如举哑铃)。补充左旋肉碱，它可以帮助你在静止状态(包括睡眠时)燃烧体内脂肪，每次饭前和运动前半小时服用效果最佳。采用减肥代餐，以控制食欲和加速代谢。

　　2、眼睛保健

　　有条件在较远处(6米以外最佳)观看电视比赛，或每看比赛时间超过1小时，利用广告时间望远(6米以外)或眨眼。

　　补充高品质的眼睛营养素，例如胡萝卜素、硒元素、牛磺酸等。

　　3、全身保健

　　所有观看者的饮食应当以肉类、生蔬菜等食品为主，主食用粗粮代替，零食以坚果和水果为主，饮料以矿泉水或纯净水为主，每天饮水10至15杯，保持开窗通风(开空调时开小窗)，每天运动一个小时以上，每天睡眠6个小时以上，补充高品质复合维生素矿物质、深海鱼油。

　　4、大脑保健

　　如果你持续熬夜看比赛，你可以采用“拿破仑睡眠法”，即每过几个小时小睡一下。这是拿破仑在连续指挥作战时的睡眠方式。补充色氨酸，它们可以增加大脑营养，包括血清素和褪黑素，它们分别管理苏醒与睡眠。

　　5、心脏保健

　　如果你患有高血压、血脂异常或心脑血管疾病，比赛的紧张气氛和意外结果可能使你心跳过速、血压升高，引致心脏病或脑中风发作。你可以准备一些(三)硝酸甘油，它可以缓解心绞痛。

　　6、膀胱保健

　　如果你长时间的、不间断的观看精彩比赛，你应当选择方便上洗手间的地方观看，在每次比赛开始前彻底把尿排空。

　　多吃生南瓜子，多喝酸果蔓汁，补充锯棕榈，它们可以滋养和保护膀胱和前列腺，甚至使你“性”趣盎然，雄风迭起。