调理脾胃是维护身体健康的重要措施，三种方法是指饮食调理、运动锻炼和中药调理。

一、饮食调理：合理的饮食可以促进脾胃消化吸收，同时减轻脾胃负担，具体的饮食调理方法包括：

1、合理搭配饮食：多吃蔬菜、水果等富含纤维素的食物，少吃油腻、辛辣、烟酒等刺激性食物。

2、定时进食：保持定时进食，不暴饮暴食，避免影响脾胃消化吸收功能。

3、细嚼慢咽：细嚼慢咽可以减轻脾胃负担，有利于消化吸收。

4、饮食有节：饮食有节可以控制体重，减轻脾胃负担。

二、运动锻炼：运动可以促进血液循环，增强脾胃功能，同时提高免疫力。具体的运动锻炼方法包括：

1、步行、慢跑、游泳等有氧运动：有氧运动可以促进血液循环，增强脾胃功能。

2、瑜伽、太极等内功运动：内功运动可以调整身体的阴阳平衡，有利于脾胃功能的恢复。

3、适度力量训练：适度力量训练可以增强身体的代谢能力，有助于消化吸收。

三、药膳调理：药膳是中医调理脾胃的传统方法，是以中药为原料制成的具有保健功效的食物。根据脾胃不同的症状和体质特点，可以选用不同的中药材和药方，如党参、黄芪、山药、白术等，熬制成具有补脾益胃、健脾消食、化湿利水等功效的药膳。