母乳是宝宝最理想的食品，妈妈汲取的营养物质，都会通过乳汁源源不断的传给宝宝，哺乳期吃以下食物对宝宝好： 1、蛋白质是人体的物质基础，更是宝宝生长发育的基础，哺乳期妈妈摄入优质蛋白质会利于乳汁的分泌，保证乳汁的质量，所以要多吃优质蛋白质的食物，比如鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等。 2、妈妈和宝宝的能量很大程度上来源于碳水化合物，常见的有米、面、杂粮、土豆等，哺乳期都要比平时摄入的更多。 3、脂肪不仅可以为妈妈提供能量，还可以提供脂肪酸，脂肪酸与宝宝的脑发育有密切关系。例如DHA对中枢神经的发育就特别重要。