有些人工作是站立，会导致腰部肌肉过度紧张，腰部两旁的肌肉包括臀肌，因为要维持站立状态下腰椎的生理弯曲，腰椎两边及后面会过度紧张，时间长了会出现酸胀、疼痛、不舒服，会出现老百姓说的腰肌劳损。站久了可以练一下操，单腿动态飞燕法能非常好的缓解，它让腰肌能够放松和舒展。如果是回到家还很不舒服，酸痛持续不减，可以用水平后伸蹬腿法，这种方法回到家里在床上练或者在地板上铺瑜伽垫练有非常好的效果。网上有筋骨拉伸功、八段锦，这些都有很好的作用。

打无痛会腰疼吗

腰穿的穿刺针是非常细的，通常对腰部造成的影响是很小的，因此对于绝大部分人来说，打无痛是不会引起腰痛的。但是因为女性在怀孕期间，腰部的负荷是明显增大的，所以在怀孕的中后期以及在产后，部分女性因为腰椎的负荷增大会引起腰痛，这种腰痛和打无痛并没有必然的关系。所谓的打无痛就是在无痛分娩的时候进行腰穿，在椎管内注入麻药来减少分娩过程当中的疼痛。

女人睡觉起来早上腰疼

女性每天早上醒来腰疼的原因有很多，常见于以下几个方面：1、腰肌劳损，长期弯腰或负重导致腰部肌肉损伤，如果睡觉姿势不当，就会加重腰疼的症状。2、一些腰背的筋膜炎起床后也会感觉腰疼，主要是晚上长时间固定姿势睡觉会加重筋膜炎的症状。3、床比较软或睡觉姿势不当。4、一些内科疾病，如泌尿系结石、盆腔炎症等也容易在早上疼痛加重。