让你肌肤细腻光滑的绿花菜　　靠饮食调理皮肤在女人心中早已不是什么美容奥秘了，多吃以下十种食物就可以成全你拥有细腻光滑的美肤!　　1、绿花菜能使皮肤保持弹性，并且能使皮肤具有抗损伤能力。　　2、胡萝卜中的胡萝卜素可以减少皮肤的皱纹。　　3、每天食用一小匙橄榄油就足以使暗淡的皮肤变得充满活力。　　4、干燥的皮肤呈灰白色，没有张力。多喝水能消除小皱纹。　　5、马哈鱼中的Om3脂肪酸能消除损害皮肤胶原的生物活性物质。每星期吃3次马哈鱼(或鳟鱼)的人会得到好的皮肤。　　6、食用浆果能治愈皮肤的损伤，使皮肤保持张力。　　7、菠菜和卷心菜是完全的抗氧化剂，它们能很快地治愈脓疱。常吃绿色蔬菜的人也不易有黑眼圈。　　8、西瓜会使皮肤变得细嫩。西瓜所含有的生物活性物质(番茄红素)能愈合产生皱纹地方的皮肤损伤　　9、大豆含有大量有利于细胞生长的维生素。　　10、燕麦片能过滤体内的有毒物质，这对保持皮肤的光洁非常重要