降低食盐量，戒烟戒酒，饮食有节，做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食，喝茶降压，喝茶可以减少高血压发生的机会。总脂肪小于总热量的30%，蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮，杂粮，新鲜蔬菜，水果，豆制品，鱼，鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油，油腻食品及白糖，辛辣，红茶，咖啡等。高血压患者饮食宜清淡，提倡素食为主素，素食方式可使高血压患者血压降低，因此高血压患者饮食宜清淡，高维生素，高纤维素，高钙，低脂肪，低胆固醇饮食。

高血压饮食吃什么好

高血压是一种比较常见的慢性疾病，除了正规治疗，服用降压药物以外，患者应该在平时的生活饮食上注意相应的调理，可以多吃一些含有膳食纤维，微量元素比较丰富的食物，一些五谷杂粮新鲜的蔬菜水果都比较适合，尤其是可以多吃一些含有钾元素的食物，香蕉，豆类，豆制品，鱼肉，这样的话，能够使血压得到有效的控制，因为钾元素它能够起到辅助降压的效果。注意不要吃的太饱，避免肥胖造成各项指标真高，所以说尽量的每餐保证在七八分饱，这样也是比较健康的。但是在饮食上也要限制高热量，高胆固醇，高脂肪，高糖的食物，对于一些辛辣刺激性的食物一定要限制，而且每天饮食上一定要有规律，不要暴饮暴食，而且要。

高血压的治疗与饮食方法

如果你患有高血压的话，饮食疗法是不能治愈高血压的需要规律的服用降压药才能把血压控制稳定，如果血压控制不好的话会引起很多的并发症比如说高血压心脏病高血压脑病，肾病以及外周血管疾病，平时的话要注意改善生活方式要少吃盐，适当增加蔬菜水果的摄入量，同时要适当的运动锻炼保持良好的心态，也不要熬夜不要抽烟喝酒，所谓的饮食疗法只是对高血压有一定的延缓作用，但是它并不能有治愈的作用，患者平时还是要规律的服用降压药物，因为，如果需要控制好的话会引起很多并发症，比如说高血压脑病高血压肾病，以及心脏病，或者外周血管疾病，眼病等问题。