菠菜　　伴侣一：菠菜　　不贫血菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。　　体质强菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。　　皮肤好维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素、B、C，也少不了维生素K。　　排毒菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。　　保护视力我们知道缺乏维生素会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。　　稳定情绪菠菜中丰富的维生素、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。　　生健康宝宝菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。　　伴侣二：西红柿　　防癌西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。　　给你好食欲西红柿中含有丰富的维生素、C、、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。　　精力旺盛将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。　　美白想保持皮肤的白皙么?当然少不了常吃西红柿，它含有的维生素是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。